Wendler 5/3/1 log

Tiada lagi remeh-temeh di sekeliling dengan hamparan dicetak di gimnasium. Ini 531 app akan membantu untuk menguruskan program 531 latihan anda.

Aplikasi ini menjana program senaman 5 3 1 berdasarkan lif semasa anda.

Satu gambaran keseluruhan terperinci kitaran termasuk set, wakil dan berat dikira.

★★★ Aplikasi ini tidak bergabung dengan Encik Wendler (pencipta program ini). Sila beli bukunya (s) untuk menggunakan sepenuhnya idea di sebalik 531! ★★★

Ini adalah versi percubaan.

Pembelian di-app membolehkan untuk menghapuskan sekatan dan membolehkan untuk log masuk tanpa had kitaran Wendler.

kerja perbicaraan penuh untuk 1 Wendler 531 kitaran:

★ Mengira satu max rep (IRM) berdasarkan lif semasa anda

★ latihan dikonfigurasikan peratusan max

★ jumlah dikonfigurasikan kitaran

★ dikonfigurasikan untuk senaman mingguan

★ set Warm-up termasuk

★ Boring tetapi BIG set termasuk

★ 16 latihan bantuan yang telah ditetapkan

★ Kemungkinan untuk menambah latihan bantuan anda sendiri

★ Cycles gambaran keseluruhan dengan anggaran dan mencapai satu rep max

★ Kemajuan petunjuk latihan dalam gambaran keseluruhan kitaran

★ Plat kalkulator menunjukkan plat untuk memuatkan

★ pemasa Rest

★ eksport CSV melalui e-mel, pemacu google

★ 2, 3 dan 4 hari template split senaman.

Pro versi)

Pembalakan:

★ set Joker

★ Satu lagi lif utama sebagai Boring Tetapi Big

★ Pertama menetapkan akhir (AMRAP dan variasi adat)

★ 13 minggu cabaran

★ Editing latihan selesai

★ peratusan memanaskan badan dikonfigurasikan

★ dikonfigurasikan peratusan Boring tetapi besar

★ nilai pemasa berasingan untuk memanaskan badan, angkat utama, membosankan tetapi besar dan set pertama lalu

★ nilai pemasa berasingan untuk lif aksesori

★ 3/5/1 dan 8/6/3 rep skim ditambah

★ dikonfigurasikan memanaskan wakil

★ Sokongan untuk menolak berat kolar