Wendler 5/3/1 log

No more fiddling around with printed spreadsheets at the gym. This 531 app will help to manage your 531 workout program.

This app generates the 5 3 1 workout program based on your current lifts.

A detailed overview of cycles including sets, reps and weights are calculated.

★★★This app is not affiliated with Mr. Wendler(creator of the program). Please buy his book(s) to fully utilize the ideas behind 531! ★★★

This is a trial version.

In-app purchase allows to remove the restrictions and allow to log unlimited number of Wendler cycles.

Full working trial for 1 Wendler 531 cycle :

★ Calculates one rep max (IRM) based on your current lifts

★ Configurable training max percentage

★ Configurable number of cycles

★ Configurable weekly workout order

★ Warm-up sets included

★ Boring but BIG sets included

★ 16 predefined assistance exercises

★ Possibility to add your own assistance exercises

★ Cycles overview with estimated and achieved one rep max

★ Progress indication of workouts in cycle overview

★ Plates calculator shows the plates to load

★ Rest timer

★ CSV export via email, google drive

★ 2, 3 and 4 day split workout templates.

Pro version )

Logging of:

★ Joker sets

★ Another main lift as Boring But Big

★ First set last ( AMRAP and custom variation )

★ 13 week challenge

★ Editing of completed workouts

★ Configurable warm-up percentages

★ Configurable Boring but big percentages

★ Separate timer values for warm up, main lift, boring but big and first set last

★ Separate timer values for accessory lifts

★ 3/5/1 and 8/6/3 rep schemes added

★ Configurable warm up reps

★ Support for subtracting collar weight

Tiada lagi remeh-temeh di sekeliling dengan hamparan dicetak di gimnasium. Ini 531 app akan membantu untuk menguruskan program 531 latihan anda.

Aplikasi ini menjana program senaman 5 3 1 berdasarkan lif semasa anda.

Satu gambaran keseluruhan terperinci kitaran termasuk set, wakil dan berat dikira.

★★★ Aplikasi ini tidak bergabung dengan Encik Wendler (pencipta program ini). Sila beli bukunya (s) untuk menggunakan sepenuhnya idea di sebalik 531! ★★★

Ini adalah versi percubaan.

Pembelian di-app membolehkan untuk menghapuskan sekatan dan membolehkan untuk log masuk tanpa had kitaran Wendler.

kerja perbicaraan penuh untuk 1 Wendler 531 kitaran:

★ Mengira satu max rep (IRM) berdasarkan lif semasa anda

★ latihan dikonfigurasikan peratusan max

★ jumlah dikonfigurasikan kitaran

★ dikonfigurasikan untuk senaman mingguan

★ set Warm-up termasuk

★ Boring tetapi BIG set termasuk

★ 16 latihan bantuan yang telah ditetapkan

★ Kemungkinan untuk menambah latihan bantuan anda sendiri

★ Cycles gambaran keseluruhan dengan anggaran dan mencapai satu rep max

★ Kemajuan petunjuk latihan dalam gambaran keseluruhan kitaran

★ Plat kalkulator menunjukkan plat untuk memuatkan

★ pemasa Rest

★ eksport CSV melalui e-mel, pemacu google

★ 2, 3 dan 4 hari template split senaman.

Pro versi)

Pembalakan:

★ set Joker

★ Satu lagi lif utama sebagai Boring Tetapi Big

★ Pertama menetapkan akhir (AMRAP dan variasi adat)

★ 13 minggu cabaran

★ Editing latihan selesai

★ peratusan memanaskan badan dikonfigurasikan

★ dikonfigurasikan peratusan Boring tetapi besar

★ nilai pemasa berasingan untuk memanaskan badan, angkat utama, membosankan tetapi besar dan set pertama lalu

★ nilai pemasa berasingan untuk lif aksesori

★ 3/5/1 dan 8/6/3 rep skim ditambah

★ dikonfigurasikan memanaskan wakil

★ Sokongan untuk menolak berat kolar